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YOGA

Le Yoga est une discipline de transformation qui aide à s’ancrer dans le présent, à se libérer des mouvements du mental et des tensions physiques en s’appuyant sur le corps et le souffle. L’accent mis sur la respiration agit sur le système nerveux, excellent pour remédier aux troubles de stress, de sommeil et de concentration. Les postures (asanas) permettent de travailler souplesse et renforcement.
Bellibulle vous propose un yoga dynamique et fluide, avec une attention portée sur l’alignement posturale dans le respect de l’approche posturo-respiratoire du Dr. De Gasquet « Yoga sans dégats ».

Les cours – niveau débutant – allient l’étude de postures et leur enchaînement dans une séquence synchronisée avec le souffle.

Lundi 12h30 / Mardi 9h
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, pas de chaussures, tapis fourni (mais nous vous conseillons fortement d’apporter votre propre tapis ou une serviette).

PILATES

Le Pilates combine gainages et étirements avec une respiration active spécifique. Idéal pour se muscler en profondeur, prévenir le mal de dos, affiner sa silhouette et améliorer sa posture générale. Le Pilates est tout aussi indiqué pour se remettre au sport que pour compléter une pratique cardio comme la course par exemple. Créé par Joseph Hubertus Pilates, cette pratique s’adresse donc aussi bien aux hommes (et oui !) qu’aux femmes. Elle est également particulièrement adaptée en post-natal (après la rééducation nécessaire).

Le Pilates apporte un grand bien-être de part la centration et le lâcher-prise indispensables à la bonne exécution des exercices qui exigent coordination, fluidité, rigueur d’exécution, et donc engagement total du corps (et de la tête !).

Lundi 9h (Talence) / Mardi 12h30 / Jeudi 9h / Jeudi 12h30
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, pas de chaussures, tapis fourni (mais nous vous conseillons fortement d’apporter votre propre tapis ou une serviette.).

MARCHE NORDIQUE

La Marche Nordique est une marche dynamique avec bâtons qui sollicite 90% des muscles du corps de par l’action de rétropulsion des bras. Elle améliore la coordination et l’endurance, fortifie les os, favorise l’amincissement et un développement musculaire harmonieux. Activité conviviale qui se pratique en extérieur et en groupe, vous faites votre séance de sport l’air de rien !

La séance est ponctuée de pauses de renforcement et de stretching pour une séance santé bien-être complète.

Lundi 11h / Jeudi 11h
+Infos pratiques : tenue adaptée à la saison, chaussures de marches confortables ou basket. Activité extérieure sujette à la météo, cours à confirmer auprès de l’animatrice. Rendez-vous devant Darwin. Les bâtons ne sont pas fournis mais peuvent être prêtés pour le cours d’essai.