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YOGA

Le Yoga est une discipline de transformation qui aide à s’ancrer dans le présent, à se libérer des mouvements du mental et des tensions physiques en s’appuyant sur le corps et le souffle. L’accent mis sur la respiration agit sur le système nerveux, excellent pour remédier au stress, améliorer son sommeil et sa concentration. Les postures (asanas) permettent de travailler souplesse et renforcement. Chaque cours de yoga a une spécificité  :

> Lundi 12h30 / yoga Vinyasa : un flow dynamique et fluide, plus au moins doux/intense, où les mouvements se synchronisent avec le souffle. Un cours qui explore l’énergie masculin / féminin et les éléments, propre à mon enseignement ShivaShakti® auprès de la solaire Charlotte Saint Jean.

> Mardi 18h30 / Yin & Yang yoga : un cours doux entre mouvements et immobilité pour clôturer la journée. Un espace à soi pour (re)poser son mental, son souffle et son corps, pour accueillir en toute harmonie et sérénité.

Les cours sont tous niveaux pour s’adapter à chacun(e) et à chaque corps.

Lundi 12h30 au Bivouac Darwin – Bordeaux / Mardi 18h30 au Hameau de Noailles – Talence
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, bouteille d’eau (pas de prêt de tapis).

PILATES

Le Pilates combine gainages et étirements avec une respiration active spécifique. Idéal pour se muscler en profondeur, prévenir le mal de dos, affiner sa silhouette et améliorer sa posture générale. Le Pilates est tout aussi indiqué pour se remettre au sport que pour compléter une pratique cardio comme la course par exemple. Créé par Joseph Hubertus Pilates, cette pratique s’adresse aussi bien aux hommes (et oui !) qu’aux femmes. Elle est également particulièrement adaptée en post-natal (après la rééducation du Perinée nécessaire).

Le Pilates apporte un grand bien-être de part la centration et le lâcher-prise indispensables à la bonne exécution des exercices qui exigent coordination, fluidité, rigueur d’exécution, et donc engagement total du corps (et de la tête !).

> lundi 9h et jeudi 12h30 / Pilates classique au sol pratiqué avec/sans accessoires (Swiss ball, cerceaux, élastiques…). Un cours qui s’adapte au niveau de chacun(e), du débutant à l’avancé.

> jeudi 9h / Pilates du matin recommandé pour bien démarrer la journée! Un cours ciblé pour comprendre et corriger sa posture, prévenir les maux de dos, renforcer ses muscles en profondeur et en conscience, travailler sa respiration pour mieux gérer le stress.

Lundi 9h salle Wuguan – Talence / Mardi 12h30 et jeudi 9h Bivouac Darwin – Bordeaux / Jeudi 18h30 Hameau de Noailles – Talence
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, bouteille d’eau (pas de prêt de tapis)

PILATES CARDIO

Le Pilates Cardio est né de l’envie de combiner les bienfaits du Pilates et d’un travail cardio. Un cours « 2 en 1 » qui allie les objectifs de gainage, d’alignement et d’étirement du Pilates, avec des exercices d’intensité moyenne à haute pour se muscler et brûler des calories en un temps record.

Un cours de Pilates dynamique, sur une musique rythmée et entraînante, avec une séquence de HIIT (High Intensity Training), Tabata ou power yoga sous forme de circuit training (plusieurs cycles d’exercices répétés et chronométrés avec un temps de récupération active minuté).

> jeudi 12h30 / Pilates Cardio HIIT (Bivouac Darwin)

Jeudi 12h30 Bivouac Darwin – Bordeaux
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, bouteille d’eau, serviette (pas de prêt de tapis).

MESURES SANITAIRES

Venir de préférence avec son tapis. Prêt possible, dans ce cas apporter un paréo ou une serviette.

Pour le respect de tous, merci de ne pas venir en cours si vous avez de la fièvre ou d’autres symptômes du Corona virus. Un doute ? Parlez-en à un spécialiste de la santé ou effectuez un test.