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YOGA

Le Yoga est une discipline de transformation qui aide à s’ancrer dans le présent, à se libérer des mouvements du mental et des tensions physiques en s’appuyant sur le corps et le souffle. L’accent mis sur la respiration agit sur le système nerveux, excellent pour remédier aux stress, améliorer son sommeil et sa concentration. Les postures (asanas) permettent de travailler souplesse et renforcement. Chaque cours de yoga a une « couleur » spécifique :

> Lundi 12h30 / yoga Vinyasa : un flow dynamique et fluide, plus au moins doux/intense, où les mouvements se synchronisent avec le souffle. Un cours qui explore l’énergie masculin / féminin et les éléments, propre à mon enseignement ShivaShakti® auprès de la solaire Charlotte Saint Jean.

> Mardi 18h30 / Yin & Yang yoga : un cours doux entre mouvements et immobilité pour clôturer la journée. Un espace à soi pour (re)poser son mental, son souffle et son corps, pour s’accueillir en toute harmonie et sérénité.

Les cours sont tous niveaux pour s’adapter à chacun(e) et à chaque corps.

Lundi 12h30 au Bivouac Darwin – Bordeaux / Mardi 18h30 au Hameau de Noailles – Talence
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, bouteille d’eau (pas de prêt de tapis).

PILATES

Le Pilates combine gainages et étirements avec une respiration active spécifique. Idéal pour se muscler en profondeur, prévenir le mal de dos, affiner sa silhouette et améliorer sa posture générale. Le Pilates est tout aussi indiqué pour se remettre au sport que pour compléter une pratique cardio comme la course par exemple. Créé par Joseph Hubertus Pilates, cette pratique s’adresse aussi bien aux hommes (et oui !) qu’aux femmes. Elle est également particulièrement adaptée en post-natal (après la rééducation nécessaire).

Le Pilates apporte un grand bien-être de part la centration et le lâcher-prise indispensables à la bonne exécution des exercices qui exigent coordination, fluidité, rigueur d’exécution, et donc engagement total du corps (et de la tête !).

> lundi et jeudi / Pilates classique au sol pratiqué avec/sans accessoires (Swiss ball, cerceaux, élastiques…). Un cours qui s’adapte au niveau de chacun(e), du débutant à l’avancé.

Lundi 9h salle Wuguan – Talence / Jeudi 9h + 12h30 Bivouac Darwin – Bordeaux / Jeudi 18h30 Hameau de Noailles – Talence
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, bouteille d’eau (pas de prêt de tapis).

PILATES FUSION

Le Pilates Fusion est né de l’envie de combiner les bienfaits du Pilates et d’un travail cardio. Un cours « 2 en 1 » qui allie les objectifs de gainage, d’alignement et d’étirement du Pilates, avec des exercices d’intensité moyenne à haute, pour se muscler et brûler des calories en un temps record.

Ce cours de Pilates sur une musique rythmée et entraînante est donc saupoudré selon l’inspiration de HIIT, Tabata ou de power yoga sous forme de circuit training (plusieurs cycle d’exercices répétés avec un temps de récupération minuté).

> mardi 12h30 / Pilates fusion (Bivouac Darwin)

Mardi 12h30 Bivouac Darwin – Bordeaux
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, bouteille d’eau, serviette (pas de prêt de tapis).

MESURES SANITAIRES

Les mesures sanitaires prises pour assurer les cours en toute sécurité pour votre santé sont :

  • distance de respect de 4m2 par personne (soit 1m entre chaque tapis),
  • port du masque avant/après le cours,
  • désinfection des mains à l’entrée
  • nettoyage des tapis avec de la solution hydro-alcoolique.
  • pas de prêt de matériel de pratique
  • aération de la salle avant/après les cours et durant la pratique si la météo le permet.

POUR LE RESPECT DE TOUS, MERCI DE NE PAS VENIR EN COURS SI…
vous avez de la fièvre ou d’autres symptômes du Corona virus. Un doute ? Parlez-en à un spécialiste de la santé ou effectuez un test.