Je choisis mon cours

YOGA

Le Yoga est une discipline de transformation qui aide à s’ancrer dans le présent, à se libérer des mouvements du mental et des tensions physiques en s’appuyant sur le corps et le souffle. L’accent mis sur la respiration agit sur le système nerveux, excellent pour remédier aux troubles de stress, de sommeil et de concentration. Les postures (asanas) permettent de travailler souplesse et renforcement. Chaque cours de yoga a une « couleur » spécifique :

> Lundi 10h30 et 12h30 / yoga Vinyasa : un flow dynamique et fluide, plus au moins doux/intense, où les mouvements se synchronisent avec le souffle. Un cours qui explore l’énergie masculin / féminin propre à mon enseignement ShivaShakti® avec la solaire Charlotte Saint Jean.

> Jeudi 18h30 / Yin & Yang yoga : un cours qui combine enchaînements de postures, hatha yoga et yin yoga pour clôturer la semaine en douceur, entre mouvement et immobilité. Un espace pour (re)poser son mental, son souffle et son corps pour accueillir le week-end en toute harmonie et sérénité.

Les cours sont tous niveaux pour s’adapter à chacun(e) et à chaque corps.

Lundi 10h30 au Hameau de Noailles – Talence / lundi 12h30 au Bivouac Darwin – Bordeaux / Jeudi 18h30 à l’Overground – Talence
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, pas de chaussures, prêt de tapis possible (mais nous vous conseillons fortement d’apporter votre propre tapis ou une serviette).

PILATES

Le Pilates combine gainages et étirements avec une respiration active spécifique. Idéal pour se muscler en profondeur, prévenir le mal de dos, affiner sa silhouette et améliorer sa posture générale. Le Pilates est tout aussi indiqué pour se remettre au sport que pour compléter une pratique cardio comme la course par exemple. Créé par Joseph Hubertus Pilates, cette pratique s’adresse aussi bien aux hommes (et oui !) qu’aux femmes. Elle est également particulièrement adaptée en post-natal (après la rééducation nécessaire).

Le Pilates apporte un grand bien-être de part la centration et le lâcher-prise indispensables à la bonne exécution des exercices qui exigent coordination, fluidité, rigueur d’exécution, et donc engagement total du corps (et de la tête !).

> lundi, mardi et jeudi / Pilates classique au sol pratiqué avec/sans accessoires (Swiss ball, cerceaux, élastiques…). Un cours qui s’adapte au niveau de chacun(e), du débutant à l’avancé.

> mardi 12h30 / Pilates fusion : petite nouveauté de cette année avec un cours de Pilates saupoudré selon l’inspiration de HIIT (High Intensity Training), de power yoga, de stretching… On garde les objectifs de renforcements musculaire, d’alignement et d’étirement du Pilates, mais on y associe pour le fun quelques autres pratiques 😉

Lundi 9h à Talence – salle Wuguan / Mardi 18h Hameau de Noailles – Talence / Mardi 12h30 + Jeudi 9h + Jeudi 12h30 au Bivouac Darwin – Bordeaux
+Infos pratiques : tenue souple et confortable, pas de chaussures, prêt de tapis possible (mais nous vous conseillons fortement d’apporter votre propre tapis ou une serviette.).

MARCHE NORDIQUE

La Marche Nordique est une marche dynamique avec bâtons qui sollicite 90% des muscles du corps de par l’action de rétropulsion des bras. Elle améliore la coordination et l’endurance, fortifie les os, favorise l’amincissement et un développement musculaire harmonieux. Activité conviviale qui se pratique en extérieur et en groupe, vous faites votre séance de sport l’air de rien !

La séance est ponctuée de pauses de renforcement et de stretching pour une séance santé bien-être complète.

Cours ponctuels sur l’année en fonction de la météo 
+Infos pratiques : tenue adaptée à la saison, chaussures de marches confortables ou baskets. Activité extérieure sujette à la météo, cours à confirmer auprès de l’animatrice. Les bâtons ne sont pas fournis mais peuvent être prêtés pour le cours d’essai.

ET LE COVID-19 DANS TOUT ÇA ?

Les mesures sanitaires prises pour assurer les cours en toute sécurité pour votre santé sont une distance de respect de 4m2 par personne (soit 1m entre chaque tapis), le port du masque avant/après le cours, la désinfection des mains à l’entrée et le nettoyage des tapis avec de la solution hydro-alcoolique. Merci de privilégier votre propre matériel de pratique et de venir en tenue de pratique (pas de vestiaires). La salle est aérée 15mn avant/après les cours et durant la pratique si la météo le permet.

POUR LE RESPECT DE TOUS, MERCI DE NE PAS VENIR EN COURS SI… vous avez de la fièvre ou des symptômes du Corona virus. Un doute ? Parlez-en à votre médecin et vous pouvez aussi faire un auto-diagnostic ici.